Wo auch immer Sie gerade stehen oder sitzen, nehmen Sie Ihre Füße bewusst wahr. Wie stehen Sie gerade auf Ihren Füßen? Wie fühlen sich Ihre Füße gerade an? Sind sie warm oder kalt? Sind sie schwer oder leicht? Und dann nehmen Sie Ihre Beine bewusst wahr. Wie fühlen sich Ihre Beine an? Sind sie schwer oder leicht? Locker oder verspannt?
Versuchen Sie, Ihr Gewahrsein für ein paar Atemzüge in Ihre Beine und Füße zu lenken. Sie werden merken, dass Sie danach viel präsenter, wacher und konzentrierter sind.
Viel Freude beim Ausprobieren!
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